断食8日目。やっとマイナス2.5kg落ちました꒰˘̩̩̩⌣˘̩̩̩๑꒱
長い長い8日目も終わり。
身体は軽くなるし、鼻詰まりも治った気がする。
最近、お肉で輪郭がなくなっていたお顔も、ちゃんと顎が出てきたし、鎖骨まで出てきた！！✨
なんだかいいことばかりじゃないの〜(ᐥᐜᐥ)♡ᐝ
そんな8日目は、お粥⭐️
お食事を終えたら、池田美術館へ。
行きはひたすら下り坂を歩きました！
帰りは途中のCafeでひと息❀
お夕食もお粥
断食も明日で終わり。。。
７日目 断食中。生憎の雨なので、ゆっくりお風呂に入るだけの日。
今日は朝から石原Dr.👨⚕️👩⚕️の講習がありました！！石原結實先生は面白く、石原新菜先生は、とてもきれいな方でした⭐️
講習はほぼ3時間（予定よりだいぶおしてました💦）ございましたが、とても面白くて、健康を維持するためのお話しが聞けたと思います！！
結論、食べ過ぎるな！！と、いう事です😂
７日目から、重湯✨
久しぶりのご飯にウキウキ✨✨
久しぶりの大根おろしだぁ〜🤗💕
お食事に感謝し、喜びと共にゆっくりと噛み締める✨
胃が小さくなったようで、食べている途中からお腹の満腹感を感じられるように。
お夕食も同じ。
本日はマイナス2.3kg。
改めて、体重を減らすことの大変さを痛感。
10代、痩せておりました。
20代、お酒を覚え、美味しいお食事をするようになり、だんだん体重も増加するが、それでも2キロくらいなんてすぐ落とせた体重。
30代、10年かけて徐々に右肩上がりの体重増加。ちょっとやそっとでは落ちなくなり、下垂してくる身体、ぽっこりお腹も気になるように。
40代、まだ未知の世界もあるけれど、すでに体重は落ちにくい。身体が急にものすごく硬くなってきたように感じる。
いわゆる、おばちゃん体型になったわたし。
これではダメだ。。。
これをきっかけに😋
意識を変えて、行動を変えて、習慣を変えて、人格を変えて、運命を変えて、人生を変える。
(またまた大袈裟な、、、笑)
意識・・・食生活の見直し 食べ過ぎ注意
行動・・・1日1食。食べ過ぎた翌日は断食。運動。
習慣・・・これがきっと一番大変であろう。食生活を改善し、1日1食生活を続ける。当たり前になるまで。
人格・・・これを続けられた事が自信につながる。
運命・・・体調が良くなり、健康でいられる✨
人生・・・いつまでも美しく健康的に幸せになれる💕
自分への戒めとして、こうして文章とさせていただきました！
6日目の断食。悟りが開いた！？
何のために断食を始めたか、今考えてみると。
□体重を落とすため。
□健康のため。
これでした。
6日目の10時、始めてお味噌をいただきました。（本来メニューに組み込まれていたのに、気が付かず、いただけなかったのです😭）
久しぶりのお味噌に感動〜😂
食堂に座り、隣には重湯や正食を食べていらっしゃる方がおられ、ん〜（ ; ; ）特に正食はいい匂い〜✨✨
お魚🐟食べたいよーーーん⭐️
断食をいざ始めてみると、初日は夜からのお食事でしたので、あっという間の初日Nightが終了〜！
2日目はまだ始まったばかりだから、全然余裕〜大丈夫✌︎
3日目になるとお腹がグゥーグゥーなりながらも、ゴルフに集中をして汗をかき、とにかく身体を動かさなくては。
4日目になるとご飯のことを考えただけで、お腹がなる。笑 とてもご飯が恋しくなるの。
5日目はゴルフをしても、少し力が入らないような、、、、💦それでも動いて。
6日目はあともう少し。一踏ん張りだぁ！！と、自分に言い聞かせて、大室山まで片道40分をひたすら歩いた。施設からは上ったり下ったり、ハードな道を。
大室山の頂上も一周できたので、2時間半くらい歩いた事になりました。
リフトに乗り〈大人700円〉頂上でおりると美味しそうなお団子🍡を頬張る人達がー！！！
アイスクリームや🍨かき氷に🍧😭
なんとも誘惑がつ、ら、い。。。
ヨダレ🤤を垂らしながら見ているだけ💦笑
またまたお腹を鳴らしながら、一周。🏃♀️💨
頂上からは昨日プレーしたゴルフ場がきれいに見えました✨
その奥には雲に隠れてしまった富士山⛰も。
これも体重ダウンと健康のため。
今まで沢山食べて、怠けてきたこの身体と少しでも離れたかったから。
今、🥕で動いているこの身体は、今までどれだけのお食事をし、塩分、糖分をとってきたのだろう。。。
0.5gの塩分すらいっぺんに口に出来ないというのに、お食事にはどれだけの塩分を使ってきたかを考えると、、、、
少し焦りました💦
ここを出て、普通の生活に戻ったら、また同じような食生活をしてしまわないように、少しお料理を見直さないといけませんね😅
自分の好きで、こちらの施設へ入らせていただきましたが、改めて生活習慣などなど、いろいろなものを考えさせられた日々でした。
あと3日。
本日の夜はヨガ講座がありましたので、1時間参加致しました〜✨
帰った日の夕飯をあれやこれや考え、塩分控えめのダイエットメニューを検索中✌️⭐️
何にしようかなー✨
5日目の断食生活はゴルフプレーで空腹を凌ぐ？！頭痛は好転反応？？？
朝は、相変わらずの🥕スープ。
毎日人参スープを口にするたびに、なんとか味に工夫しながらお食事〈🥕ジュース〉を楽しむ✨
本日はレモン🍋を先に絞り、味を変え次はごま、次は梅干しを入れて味を次々に変え、いただく。
意外にもお腹は満腹感あります。
そして、元気に出発〜！！！
昨日よりもスコアが良くなりますよーに。
朝は、こんなに綺麗な虹が🌈🌈🌈出ていました✨
大きなアーチを描いた虹🌈はしばらく消えませんでした♫
きっといいことがあります💕
昨日よりも少しスコア良くなり、嬉しかったけれど高麗グリーンに苦戦しましたよー！！
お昼には帰り、またまた🥕スープ。
お夕飯ももちろん人参🥕スープ。
今日は、やや頭痛がして、ボーっとする感じでした。
断食のせいか、ゴルフの疲れのせいか、、、
他の方〈施設にいる方などの情報交換〉は、下痢をしたり、お腹がはったり、頭痛がしたりするらしいので、この頭痛は断食による好転反応かしら？？？？
体重マイナス1.5kg。
目標の5kgは程遠く。。。笑
さぁ、どんな明日が待っているかな(*´˘`*)♡
4日目。断食中ーーー！！！
朝はやはり人参スープ🥕
4日目って、長いような、、、
短いような、、、、、
あーーぁ！！！
早く美味しいご飯がたべたいよーーーーーーーぉ！！
と、よぎってしまいますが、、、笑
なんとか邪気を払いながら、がんばろー！！！！
せっかく💰出して、わざわざの断食にきてますから、多少の成果は出したいものです(￣~￣；)
これから、近隣のゴルフへ！！
徒歩で行けてしまうほど近い！！
施設から出ると、すぐにインコースの看板が😲
クラブハウスと受付が離れているので、バスで、移動らしいです。
1H
後ろを振り返ってみると、海がみえるような、、、、
大室山ですってー！リフトが動いていたので、行ってみたいなぁー✨
9H
遠くに見えるのは、海？！
曇りなので、はっきりとは見えないけれど、晴れたらきっと景色もいいはず⭐️
川奈では高麗グリーンに悩まされることラウンド2。
アプローチも全然ダメダメで、心折れてもーた💔
12時にはホールアウトしたので、施設に戻り、お昼ご飯いただきまーす🥕
写真載せるほどでもないけれども、一応ね！笑
昼、夕と同じくスープでお食事。
トレーニングルームが完備されているので、少しエアロバイクを🚲こいでみる。
卓球台🏓もあるので、卓球で遊びたいなぁ、、、✨✨
下手ですが💦
4日目も無事に終了〜！！
温泉♨️入って、ゆっくり休もう⭐️
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断食道場3日目レポ。意外とイケる！！
3日目の朝。
昨日来たような、、、
もう、1週間もいるような、、、、、
よくわからない感覚を感じながらの朝ご飯。
またまた人参スープ🥕
今朝は生憎の土砂降りでしたので、⛳️はキャンセルし、1日施設で過ごす事に。
朝昼晩、スープをいただき、本を読んだり、ゆっくりと過ごして、夜体重測定を。
すると、、、
あららららららららーー？？？？？？
0.5キロ増えてるΣ（ﾟдﾟlll）なぜ？？？？
人参スープ🥕に梅干し、黒糖、、、、
水分をたくさんとっているせいかしら？
やはり動かないとダメなのだという事。
断食とはいえ、水分や塩分を補っているので、すぐに体重の変化はないということ。
意外にびっくりしたのは、お腹空き過ぎて、なんにもする気にならないのでないだろうか、、、と、不安に思うひとつでもあったが、案外動けるという事に驚きましたー(*v.v)
お腹は時々、〈グゥ〜ッ〉となりますけどね😅
明日も⛳️の予約！！
さぁ、動いてもう少し変化を実感したいところ。
明日こそ、頑張りますゾォー！！
2日目。断食道場の経過日記。
2日目の朝。
昨日の疲れは回復し、食堂へ行き用意されたジュースを口にすると、、、
疲れていたせいか、夜中昨夜のジュースを全て嘔吐してしまい💦
昨夜の悪夢が蘇る。
なので、一杯すら飲み干すことが出来ず、ご馳走様をしました。
塩分が不足するので、梅干しやお塩から塩分を補給。
10時に生姜紅茶
（３日目で気付いた痛恨のミス？！笑10時には具なし味噌汁をいただける予定でした💦）
人参リンゴジュースが基本らしいですが、冷え性の方用にホットの人参スープにも変更可能。
ですから、お昼は人参スープ🥕に致しました！
人参スープにお塩いれたり、胡麻を入れたり、味を変えてながら一杯を味わいました。
まだ、２日目のお昼ご飯。
まだ夜ご飯となる食事も迎えてないのに、不安しかない💦
これをただただ、朝昼晩いただき、お風呂に入りサウナに入り汗をかき。
それの繰り返し。
夜も人参スープ🥕をいただきました。
体重は施設に入る前から1キロ減りましたー！！
明日は敷地内にゴルフ場があるのではないかと、錯覚する程に近いゴルフ場の予約をいれました！！
楽しみ💕
